Czy spacer albo trening naprawdę mogą pomóc w leczeniu zaburzeń psychicznych? Odpowiedź brzmi: tak – i potwierdzają to liczne badania naukowe. W ostatnich latach opublikowano wiele dużych analiz, które pokazują, że regularna aktywność fizyczna może zmniejszać objawy depresji, lęku, a także poprawiać koncentrację i funkcjonowanie poznawcze w ADHD.

Bezsenność bardzo często bywa automatycznie kojarzona z problemami psychicznymi, stresem czy napięciem emocjonalnym. Tymczasem u istotnej części pacjentów jej przyczyną są zaburzenia somatyczne, które prowadzą do fragmentacji snu, częstych wybudzeń i braku regeneracji, mimo pozornie odpowiedniej długości snu. Do najważniejszych i najczęściej niedodiagnozowanych należą zaburzenia oddychania w trakcie snu oraz zespół niespokojnych nóg.

Bezsenność to jedno z najczęściej zgłaszanych dolegliwości w gabinetach lekarskich i psychoterapeutycznych. Warto jednak jasno podkreślić już na początku: nie każde niewyspanie się oznacza bezsenność. A więc czym jest bezsenność?